Tisdag: Cykel trainer, test, trainerroad.com 2x8min test (269/267W, 162/166bpm). Bekräftade att jag tränar på rätt nivå. FTP enligt trainerroad på 241W
Torsdag: Långpass löpning 2 timmar med 400höjdmeter i Sørmarka.
Vårens ultramara (NDW50) är 80km och 1700höjdmeter, vilket blir ca 220hm/mil. Detta var ett långpass med den tävlingen i bakhuvudet.
Fredag: Cykel trainer, 3x12min sweet spot 218W/140bpm
Lördag: Ringveien runt Nærbø 21km, 4ggr á 5,4km, 30:56, 30:26, 29:16, 26:29 (5:46/km, 5:41, 5:28, 4:56)
Planen var ett pannlampspass vid Steinkjerringa men dimma, regn och massa snö gjorde att det blev asfalt i Nærbø istället.
Söndag: Kongevegen, vandringsled, Grødeland til Hå gamle Prestgård 17km/2:22
Totalt 7timmar/62km löpning, 2 timmar cykel.
 |
| Start vid Grødaland |
 |
| Nordsjön bredvid |
 |
| Följ blåa pinnar |
 |
| Blött, lerigt och tungsprunget |
 |
| Upp på en kulle, utsikt mot Obrestad hamn |
 |
| Upp på nästa kulle, utsikt mot Obrestad hamn igen |
 |
| Inov-8 X-talon 212, trogna följare som är fantastiska att springa i. |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar