Kystløpet 2014

Jag gillar små lokala lågprofils lopp, såna som det går att anmäla sig till fram till att starten går. Det är alltid härlig atmosfär och en fin blandning av löpare. Allt från bomullströjor och lite mer avslappnad attityd till resultat till allt för korta shorts och sekundspurter. Kystløpet är ett sånt lopp och i lördags blev det premiär för mig längs den gamla järnvägen utanför Egersund.

Med en väderprognos som utlovade mycket regn och stark vind var det säkert många som drogs inomhus men trots det var det deltagarrekord. Regn och vind fick jag och de 198 andra löparna så det räckte. Efter dryga 40 min go uppvärmning bytte jag till torra kläder med nummerlapp på bröstet. De 11 km går på grusväg som är cykelbanebred. 5,5 km ut och lika långt tillbaka.

Trots deltagarrekord och smal väg gick starten smidigt. Benen kändes lätta och jag flög upp den första backen i tätklungan. Nedför gick det riktigt fort och tog snabbt in de 10 meterna från 4eplats till andraplats. Men tyvärr var jag efter att par meter tvungen att släppa förbi Audun Laugaland och Narve Nordås som drog iväg och kom på 3e respektive 2a plats efter suveräna Torstein Tengsareid. Efter en första kilometer på 3:17 försökte jag hitta flytet. Flera korta och branta backar gjorde allt för att få dig ur zonen. Efter ca 3 km kom en löpare ikapp och gick snabbt om och jag försökte öka tempot och att hålla ryggen på han. 300 m före vändningen mötte jag ledaren Tengsareid förvånad att jag låg så nära.

På tillbakavägen kunde jag hålla trycket uppe och 4e platsen hade jag inom synhåll. Efter några nervösa blickar bakåt kunde jag konstatera att jag drog ifrån de bakom och slappnade av lite och fokuserade framåt. Jon Arne Hoås på 4e plats låg alltför långt fram men jag pinnade på för att få en god tid. I den sista uppförsbacken märkte jag att jag tog in snabbt och drog på för fullt. Tyvärr var det inte tillräckligt och trots att jag tog in massvis på slutet (se bilderna nedan) var inspurten några meter för kort. 2 sek bak blev jag men hade målsnöret varit 10 meter längre bort hade jag varit före. Helt färdig stapplade jag runt på parkeringsplatsen för att försöka få bort mjölksyran och få ned pulsen och andningen tillbaka till normalt. 41:40 är jag väldigt nöjd med.

Tack Egersund IK och alla funktionärer med Thomas Hetland i spetsen för att fint arrangemang! 

Kystløpet på Facebook
Resultat Kystløpet 2014 Menn

Rapport på Kondis.no

Alltid lika skoj att få på sig nummerlapp

Uppvärmning i regn och vind

Klar för start

Starten har gått och det går uppför direkt

Top 10 gissar jag redan ligger top 10

Ligger gott med och benen känns lätta

Inte långt bak 4e plats i målbacken

Spurt i nedförsbacke är inte det lättaste. Fullfart!

Nöjd och genomblöt

Fantastisk dag i Frafjordheiene

Fjället på hösten är fin.

Ned mot öst och Blåfjellenden

Utsikt över Fornastølsvatnet

Vattenfall i Røssdalen

Røssdalen mot Øvre Espedal

Skitdalane västerut

Många stenrös passerades

Fler bilder:
plus.google.com/photos/


Men först lite siffror

4kg ryggsäck

9 timmar

ca 45km
Start kl 08:20 vid parkeringen till Månafossen

Fidjadalen har jag hört många prata gott om och Indredalen/Røssdalen ska vara minst lika fin. Så en tur dit har varit på att-göra-listan länge. När tillfället kommer så varför inte ta båda två på en dag. Att jag kunde göra turen i shorts i oktober gjorde det inte direkt sämre. Fantastisk dag med fina höstfärger i otrolig natur!

Planen var att få till en standard bana i triangeln gjenom Fidjadalen från Månafossen till Blåfjellenden och Indredalen/Røssdalen till Øvre Espedal och tilbaka till Månafossen. Tanken var att "stämpla" i Blåfjellenden turisthytte och i Øvre Espedal men tiden rann i väg och jag var tvungen att ta lite korta svingar. Nästa gång blir det full tur med inskrivning i Blåfjellenden och in i Øvre Espedal.

Jag har hittat följande rekommenderade tider för gåturer.

Månafossen-Blåfjellenden 14km: 7 timmar.

Blåfjellenden-Øvre Espedal 16km: 7 timmar.

Øvre Espedal-Frafjorden 12km: 5 timmar.

Månafossen-Blåfjellenden, 2:45
Många stenrös/ura passerades och bitvis svårt att hitta stigen som mestadels var gott märkt. Uppåt hela tiden.

Blåfjellenden-Øvre Espedal 3:30
Upp till ca 800 möh. Stundtals svårt att hitta stigen som var märkt med varder. Stor del löpbart.

Øvre Espedal-Frafjorden 2:30
Min favorit. Härliga backar och fint på platån.
Upp 550 hm på 3 km. 7 km på platå över 500 möh. Sista 2 km rakt ned 400 hm.

Frafjordheiene triangeln: Eikeskog - Blåfjellenden - Øvre Espedal - Eikeskog
ut.no/kart