Sidor

tisdag 18 oktober 2011

Första 10k och Oslo Marathon

Sedan TTT den 28 augusti så har det hänt en del

14 september. 10 000m bana i Lye på 37:52

Otroligt kontrollerat lopp. Det var första gången jag tävlade på 10km och första gången på bana så jag ville hellre ta det lugnt i början och få ett positivt intryck än att bränna ut mig och avsluta avstumnande med blodsmak i munnen. Vilket jag gjorde :-) Höll igen med solida varvtider på 1:32. Gick som en klocka fram till varv nummer 23 av 25 då jag började öka. Då ökade jag för varje 200meter jag passerade och det var härligt att känna hur kroppen svarade utan att protestera. Sista 200 gick på 36 sekunder och det bådade gott inför Oslo Marathon om 11 dagar.

Lite siffror:
10 000m bana i Lye på 37:52 med en 5km split på 19:10 (3:50,00) och 18:42 (3:44,50). Första 9km på 34:30 (3:50,00/km) sista på 3:22. Sista 1000 meter progressivt (sekunder/200m) 45,5-41,5-41-38-36.

Sen blev jag sjuk, förkyld och sliten. Mycket jobb och för lite sömn är antagligen förklaringen. Oslo Marathon närmade sig och jag kände mig långt från 100%

25 september, Oslo Marathon.

Jag var inte helt okej men ville göra ett försök. Jag hade ett mål på att komma under 3:10 och kanske sub3 men insåg snabbt att det inte skulle gå. Första 10 km på 43:10min. Det borde vara ett kontrollerat tempo för mig men idag var det svårt att hålla. Andra 10 km på 44:19 och jag väntade på att det skulle släppa men jag fick fortfarande kämpa för att hålla tempot. Tredje 10km fick jag gräva djupt för att klara på 49:16 och 4e 10an gick på 54:08. Under alla 4 varvtider hade jag samma snittpuls vilket säger en del om hur hårt kroppen fick jobba för att komma framåt på slutet. Kom till slut i mål på 3:27 helt färdig och utan några krafter till något som ens kunde liknas vid en spurt.

Sedan dess har jag passat på att ta en paus innan jag drar igång inför 2012. Jag har skissat lite på vilka tävlingar som är intressanta och vilka målsättningar men det berättar jag om en annan gång....