2012, 19 tävlingar, 401 timmar träning

Jag brukar se över tävlings och träningsåret under hösten/vintern. Då är ju de viktiga tävlingarna över och det passar bra att sammanfatta och se på nästa år. Träningsmässigt så var 2012 ganska likt 2011 om jag ser på totala timmar (401 resp 409). Skillnaden var att i år så kom jag igång mycket senare men höll jämnare nivå, samt att jag tränade bra under senare delen av året. Jag har löpt något mer och lite snabbare (102 timmar och 1058km resp 93timmar och 942km). Det dåliga våren bidrog till att jag har cyklat mindre sett över hela året (488mil på 224 timmar resp 504mil på 228 timmar).

Tävlingsmässigt så har det varit blandat. Under våren kom jag starkt och sprang Orremila på 39:34 samt sprang bättre under Siddisløpet än 2011. Jag var också starkare på Spinnsprinten och Mairittet än 2011. Ett av huvudmålen för året var Ironman 70.3 Haugesund, men det gick inte som plan. Eller rättare sagt så gick inte förberedelserna som plan. För lite cykelträning gjorde att det det blev sirap i benen och löpningen där jag hoppades flyga fram blev plågsamt seg. Jag lyckades helt enkelt inte bygga vidare på den fina form jag hade i slutet av april. Sista helgen i juli var det backetävlingen Skykula där ja slog PB, snittade 300watt i en timme. I augusti var det Ironman Kalmar som gällde och som uppladdning körde jag olympisk distans i Oslo,  1500m simning gick bra, 40km cyklingen ok men det var på 10km löpning som fokuset låg. Flög fram behärskat första 5km och ökade på sista 5 med en sluttid på löpningen på rätt under 40min. I Kalmar blev det PB med tiden 10:21.


Dessa tävlingar körde jag 2012.

10 mars: Orremila, 10k löpning 39:34.

Stabil löpning på 3:56/km, långspurt på 3:34/km sista km. Bra känsla :-)

14 april: Klepp Tempo 21km cykel 34:42 (37,66km/h).

Mitt första tempo. Gick ut för hårt, svårt att hålla tryck fram till mål.

15 april: Parkløpet 7km, 27:02 (3:52/km)

Min Garmin hängde sig på uppvärmningen så det blev helt på känsla. Glad och nöjd :-)

21 april, Mortenløpet i Njåskogen, 8900m, 39:xx

28 april, Siddisløpet 8,2 km. 30:32 (31:18, +46, 2011)

Splitt 15:21 (15:48, +27, 2011), 15:11 (15:30, +19, 2011)

29 april, Spinnsprinten 55km cykel, 1:31:45 (36km/h)
Starkare än 2011, mer aktiv. 

1 mai, Mairittet 71km cykel 1:46:46 (40,46km/h)

Massklunga till 55km (backen vid Tjelta) då det blev en mindre grupp som gled iväg. Jag, Jan Morten och Harald satt med i den gruppen och var bland de mest aktiva.

24 mai, BDO Mila 2012 Ålgård

30 mai, Ganddal Tri

2 juni, Varhaugmila, 38:05

24 juni, Viste Triathlon

8 juli, Ironman 70.3 Haugesund
Race story

29 juli, Skykulå

1 augusti, Ganddal Tri

5 augusti, Jæren Hausttur
Race story

11 augusti, Oslo Triathlon, olympisk distans, 2:20
Race story

18 augusti, Ironman Kalmar, 10:21
Race story

31 augusti, Flen Triathlon

1 september, Nordmarkstravern, 30km trail, 2:28:20

2 november, 3sjøersløpet, halvmara, 1:31:33
Race story

11 november, Undheim 6 timers, 60km
Race story