Vecka 11

Vecka 11

Fullständig slut fysisk och mentalt efter urladdningen under Egersund halvmara. Det var toppen på en tung vecka så denna vecka blev lugn.

Måndag: Cykel ned till måndagsintervaller med Spirit Friidrett. Jogging i 20min sedan hejja och snacka med tränar Einar. Trötta ben.
Tisdag: Nada, ingenting. Benen sega och i behov av vila
Onsdag: Cykel trainer med tempocykeln. 30min lugnt, försökte trycka på i slutet men klev av istället.
Torsdag: Cykel till Sandneshallen 45min. Löpning, intervaller på 200bana, plan var 5x200 i samma fart som 1000m maxfart sedan 1000m max (samma fart som under 5x200m). 5x200m @37sek, 1000m 3:03.
Fredag: Löpning, lugnt och fint i 45min.
Lördag: Cykel trainer med tempocykeln. 3x9min tröskel.
Söndag: Såg på KM terrenglöp kortdistans i Sörmarka. Cykel trainer med tempocykeln, 3x9min över/under tröskel.