Vecka 49

Lugnare vecka jämfört med förra, två vilodagar och totalt 9 timmar träning.

Måndag: Vila
Tisdag: Löpning 4x2km tröskel med Strik/Spirit (4:23, 4:16, 4:10, 3:54 min/km)
Onsdag: Simning
Torsdag: Vila
Fredag: Cykel trainer, 2x8 min tröskel / Simning  3x700m huvudsett, otroligt bra fart och känsla, tryck hela tiden :-)
Lördag: Cykel trainer, 4x8min tröskel / Simning 3x700m huvudsett, igen, sliten i överkroppen.
Söndag: Löpning/Snöpuls  2:30 Steinkjerringa



Steinkjerringa9dec from Supereple on Vimeo.

Steinkjerringa på søndagen, 10m/s och snö :-)

Steinkjerringa9dec from Supereple on Vimeo.

Utsikt øver høgjæren

Gott med spår att följa

Efter 20min fick jag spåra själv

Första gången jag sprungit med varma cykelhandskar, det behövdes idag

Inov-8 212 med icebug gaiter :-) Perfekt

Nästan på Synesvarden

Samma vy från oktober

Härligt :-)

Utsikt mot kusten

Innan jag vänder ryggen mot Steinkjerringa

Njutning :-)

Lämnar spår

Vecka 48 2012

En veckorapport.

Under vecka 48 blev det 16 timmar och ca 152km førdelat på 8:30 timmar løping, 3:30 timmar cykel, 2 timmar paddling och 2 timmar simning.

Det blev en sista(?) tur för året med min kajak NK Rocket. I vinter blir det stabilare kajaker i stokkavatnet eller surfskin i havet.

Men fram för allt så hittade jag en utmaning på Strava.com. Löp 50km i helgen. Planen var en långtur på lördag fm men kände att jag behövde lite extra sömn, så det blev flera kortare turer. Bland annat en härlig tur i solsken(!) från Klepp till Nærbø. Pga kylan som kommit hit blev det säsongsinvigning av värmeväxlaren Airtrim, luften du andas in blir ca 15-20 grader och jag slipper hostan efteråt och astman är mycket bättre.

Äntligen solsken

Airtrim värmde upp luften

Cykling 40km på söndagskvällen