| Totalt (timmar) | # activities | |
| 2013 | 420 | 301 |
| 2012 | 399 | 427 |
| 2011 | 409 | 480 |
Totalt sett över året ser det ut som jag legat å samma nivå som tidigare år. Men 2012 och 2011 inkluderar en hel del jobbpendling. Så tar jag bort den ser det ut som följande: Timmar 2013/2012/2011 (420/349/320) #activities/träningar 301/318/300.
| Löpning | ||||||||
| Time | km | avg min/km | Climb (m) | # activites | Avg time | Avg km | Avg climb | |
| 2013 | 184:32 | 1773 | 06:16 | 24 270 | 142 | 1:17 | 12,5 | 171 |
| 2012 | 102:15 | 1058 | 05:48 | 11 000 | 105 | 0:58 | 10,1 | 105 |
| 2011 | 93:21 | 942 | 05:54 | 14 250 | 95 | 0:58 | 9,9 | 150 |
Löpningen har tagit ett stort steg fram under 2013, trots att det var fokus på triathlon ända fram till augusti. Ett genomsnitt pass var 1 timme och 17 min och 12,5 km långt med 171 m stigning i 2013. Men snitt hastigheten har gått ner(upp?) och jag tror förklaringen är fler lugna långa pass och mer löpning på fjellet/inte asfalt. I januari sprang jag 325 km på 34 timmar. Så mycket har jag aldrig löpt på en månad. Snitt per vecka blir det för 2013/2012/2011: 3:30/2:00/1:50
| Cykling | ||||||||
| Time | km | avd speed | Climb (m) | # activites | Avg time | Avg km | Avg climb | |
| 2013 | 183:07 | 3985 | 21,8 | 35 460 | 110 | 1:39 | 36,2 | 322 |
| 2012 | 222:51 | 4861 | 22,2 | 34 830 | 250 | 0:53 | 19,4 | 139 |
| 2011 | 228:31 | 5040 | 23,1 | 37 750 | 305 | 0:44 | 16,5 | 124 |
Cyklingen har jag fått mindre fokus i år. Under vintern/våren fick jag bra kvalitets träning inne på trainer men när säsongen kom igång blev det mindre träning är tidigare år.
Tävlingsmässigt var det flera höjdpunkter :-) Jag har sprungit snabbare och längre än någonsin :-) Tävlingsåret började i mars i Egersund med en halvmaraton. Nytt personbästa med 5 minuter, 1:25:58. Våren bjöd på flera PB och jag var i fin form i maj inför ett av årets höjdpunkter, ultralöpet North Downs Way utanför London. 82 km längs vandringsled. En fin 16e plats men fram för allt en bra erfarenhet i längre distanser. Tillbaka på välkända marker blev det nytt PB på Varhaugmila, 35:35. Nu var det full fokus på Norseman men jag kunde inte hålla mig när jag fick höra om Lysefjorden Inn, ett ultralöp på bakgården :-) Sju veckor innan Norseman och tre veckor innan Iroman Haugesund 70.3 var det inte det smartaste men jag kunde inte säga nej. Efter en andra plats och en fantastisk tävling var det definitivt rätt val. Haugesund gick ok, simning och cykel ungefär som i 2012 men kapade 10 min på löpningen. Norseman hade jag stora förväntningar på, både banmässigt och resultatmässigt. Besviken klev jag av 19 km in på löpningen.
Dessa tävlingar körde jag 2013
26 februari: Testlöp 3000m, 10:37 (3:29min/km)
9 mars: Egersund Halvmaraton, 1:25:58 (4:06min/km)
PB! :)
13 april: Klepp Tempo 21km cykel, 34:05
13 april: Parkløpet 7km, 25:38 (3:39min/km)
24 april: Lye Stadion 3000m, 9:50
27 april: Siddislöpet, 29:02
28 april, Spinnsprinten 55km cykel, 1:46
4 maj, Undheim 10km, 36:56
7 maj, Ganddal Duatlon kortdistans
18 maj, North Downs Way, England. 50miles, 8:31:33
23 mai, Ganddal Duatlon kortdistans
29 maj, Klepp Lagtempo, cykel
1 juni, Varhaugmila, 35:35
13 juni, Ganddal duatlon
15 juni, Lysefjorden Inn. 60km, 7:26:43
7 juli, Ironman 70.3 Haugesund
3 augusti: Norseman
11 augusti: Urdalsnipa Opp, motbakke. 3km 300hm
