10:21:xx på Ironman Kalmar

Det var en tung dag. Simmade och cyklade enligt plan på 1:13 respektive 5:18 och siktade på att springa på 3:30. Simningen gick bra, trångt i starten och många aggresiva simmare vid första bojen. Hade hoppats på snabbare tid men ok.

Cyklingen började bra, höll koll på wattmätaren och försökte hålla jämnt tryck men det  var svårt med många cyklister i grupper på smala vägar. Vid varvning i Kalmar efter 106km var jag långt nere och undrade hur det skulle gå de sista 7 milen. På den sista 74km slingan  norr om Kalmar sjönk tempot och många klungor bildades. Jag blev ikappcyklad av en klunga med tre tjejer som låg bakom ca 8 killar, den sista höll bra koll bakåt för att se ifall dommare på mc kom ikapp. Drafting deluxe. Jag la mig bakom och försökte äta/dricka och få upp energinivån. Väntade på att en dommare skulle komma på mc och dela ut straff men dom få som kom saktade bara ned så att klungan sträcktes ut lite och gasade sedan på för att komma ikapp nästa klunga. Såklart flyter den glesa gruppen samman igen. Trist. Till slut kom vi tillbaka till Kalmar och jag kände mig fortfarande tom, men kände att det skulle bli skoj att börja springa.

Början på löpningen gick så bra att jag hade chans på en sluttid på under 10 timmar om jag sprang på 3:20. Så då satsade jag på det. Efter 28km så fanns det chansen fortfarande men då var jag tvungen att springa de sista 14km på en timme så då gick luften ur mig och sista varvet på 12km tog 70min och maran på 3:42. Helt okej och totalt 10:21:xx

Imorn kl 0700 går starten. Stämning i Kalmar är på topp.

Imorn kl 0700 går starten. Stämning i Kalmar är på topp. Cykel och påsar är inleverade. Nu blir det lugnt med benen högt. Följ tävlingen och mig live på:

http://live.ironmanlive.com/Event/IRONMAN_Sweden_Kalmar

Startnummer 631

Racereport Oslo triatlon olympisk distans

I lördags var det triatlonserien, olympiskdistans i Oslo. 1500m simning, 40km cykel och 10km löpning. Fokus var på simning och sista 5km på löpningen för att behålla huvudfokus på Ironman Kalmar en vecka senare. Simningen kändes okej, det blev ingen trång start men tyvärr hamnade jag mellan grupper och simmade större delen själv. Cyklingen lyckades jag inte ta så lugn som jag tänkte, två cyklister kom ikapp efter 5km så jag la mig 20 meter bakom och lät dom sköta farthållning. Löpningen gick jag ut hårt men kontrollerat, och ökade som planerat på andra varvet då jag sprang om flera. Milen på 39:xx är klart godkänt :-) Kom imål på 2:20(?) och 18e plats, glad och nöjd :-) Fullständig resultatlista finns på topptid.no

Snart dags för Ironman Kalmar, sett på bansträckningen idag

Idag blev det provsimning av den nya sträckningen. Väldigt lik den från förra året men nu blir det två lite kortare varv innan vi simmar förbi fjolårsstarten Kattrumpan och vidare in i kanalen. Varmt i vattnet, det snackades om 19 grader. Med lite vågor, det blev medsurf idag.

Cyklingen är spektakulär! Vi börjar med att cykla över ölandsbron till Öland.

Ölandsbron

Där blir det en fyrkant motsols på nästan 100km med många långa raksträckor. Delar ser ut som en savann, och där blir det väldigt vindkänsligt. Tillbaka över ölandsbron och en runda på ca 70km på fastlandet. Förutom ölandsbrons 40höjdmeter som ska klättras verkar cyklingen i princip pannkaksplatt.

Över Alvaret, platt och väldigt vindutsatt

Alvaret mitt på Öland

Ikväll blir det en tur med cykeln för att kontrollera att allt fungerar som det ska och för att få igång benen.

Oslo triatlon till helgen

Äntligen verkar det som sommaren hittat hit till Stavanger. Jag tar dock turen österut och kör Oslo triatlon på lördag. Olympisk distans blir  en bra genomkörare inför Ironman Kalmar nästa helg. På Oslo tri blir fokuset på simning, utrustning och växlingar. Ska försöka ta det lugnt på cykel och löpning.

I lördags blev det cykelrace, Jæren Hausttur, 90 km och 6-700hm. Efter en mil så är det en backe på 10km och 240hm som ska forceras vilket splittrade fältet rejält. Jag släppte ganska tidigt för att inte spränga mig och jag kom ikapp en grupp på 20-25 cyklister på toppen som jag trodde var andra klungan. Vi samarbetade bra, alla gick runt på belgisk kedja och vi såg en stor grupp längre fram men lyckades inte minska avståndet. Det släppte cyklister efter hand och i mål var vi 17stycken. Jag hade inga krafter kvar på slutet och sista 15min klarade jag inte att ta förningar utan jag la mig sist. I mål var vi tredje gruppen, 5 min till de snabbaste gruppen på 37 cyklister och 2:30 till andra gruppen på 25 cyklister. Gruppen efter min var 8min bakom och antar ett de flesta där tappade rullen på snabbare grupper.

Det blev även Skykulå Opp för några veckor sen, 19km och 950höjdmeter.

Sista 4km på Skykulå Opp