Första månadsrapporten för året. Januari blev väldigt bra träningsmässigt. Har haft fokus på löpning och ffa grundläggande träning, dvs mängd och tröskel. Jag har kört efter planen att trappa upp träningen (intensitet/volym) under två veckor för att sedan ha en vecka vila/testing där fokus är att ha några extra vilodagar och ha några nyckelpass eller tester där jag kan trycka på. I februari ska fokus över till cykel.
Började januari med cykel och trainerroads 2x8min test (269/267W, FTP på 241W)
9 vilodagar
22 träningsdagar
3 dagar med dubbla pass
45 timmar träning
34 timmar löpning, 325km
17 löppass
8 löppass längre än två timmar
3 löppass längre än tre timmar
1 löppass på 49km
9 timmar cykel
8 cykelpass
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar